OVERTHINKING?!!!
- Astrid
Seringnya disaat kita ada masalah tanpa sengaja malah mendramatisir permasalahan tersebut diotak kita.
Sebetulnya itu masalah kecil tapi jadi stress/beban karena melihat masalah itu 10 bahkan 100 kali lebih besar.
FAKTA (kejadian sebenarnya) + OPINI (pendapat pribadi kita) = OVERTHINK/STRESS/ANXIETY
Kalo aku, punya cara bagaimana untuk melihat permasalahan itu agar sesuai porsinya :
1. Tulis permasalahan itu dikertas.
2. Highligt (stabilo) dibagian mana itu nyata.
3. Tinggalin yg mana itu pendapat sendiri.
4. Lalu baca lagi, auto sadar dan bisa melihat permasalah sebenarnya kecil dan singkat.
Tidak serumit dan sepanjang yang ada di otak kita.
CONTOH MASALAH :
Hari ini aku naik bus untuk kerja, saat naik bus sopir bertanya "mana kartu identitasmu?" akupun mengambil kartu didalam tas dan menunjukannya.
Setelah itu ada beberapa orang yang masuk ke bus tanpa ditanya apapun oleh supir bus.
Bom! Pasti karena aku asian dan yang lain eropa, makanya supirnya begitu! dasar rasis!1!1!1!
Memang selalu begitu, dia pasti berpikir aku hanya menumpang makanya tidak dihargai! blablablabla
Dulu di Perancis juga begitu, pernah diginiin! blablablabla
Padahal sudah berusaha untuk blablabla
SAMPAI 3 LEMBAR..)*
Contoh setelah ditulis dan di highlight :
*(Hari ini aku naik bus untuk kerja, saat naik bus sopir bertanya "mana kartu identitasmu?" akupun mengambil kartu didalam tas dan menunjukannya.
Setelah itu ada beberapa orang yang masuk ke bus tanpa ditanya apapun oleh supir bus.)*
Bom! Pasti karena aku asian dan yang lain eropa, makanya supirnya begitu! dasar rasis!1!1!1!
Memang selalu begitu, dia pasti berpikir aku hanya menumpang makanya tidak dihargai! blablablabla
Dulu di Perancis juga begitu, pernah diginiin! blablablabla
Padahal sudah berusaha untuk blablabla
SAMPAI 3 LEMBAR...)*
Setelah di highlight baru keliatan ternyata faktanya cuma segitu, dan yang bikin panjang dan rumit itu asumsi kita sendiri.
Btw, itu orang lain kenapa ga ditanya kartu identitas karena mereka udah kalungin itu kartu dileher, jadi udah keliatan.
Nah! ketahuan kan gimana overthinking dan asumsi awal itu bikin kita punya permasalahan yang ternyata ga nyata.
Jadi next time be careful, semua yang dipikirkan belum tentu real.
Sekian - Terimakasih (:
